Бег – это не только здоровье и физическая активность, но и возможность для ребенка взглянуть на мир и узнать самого себя. Однако, иногда возникает неприятное ощущение, которое может испортить всю радость от бега – боль в боку. Многие родители, наблюдая, как их ребенок останавливается и массирует больное место, задаются вопросом: почему же болит бок при беге? В данной статье мы рассмотрим самые распространенные причины, а также подскажем, что можно сделать, чтобы избежать такого неприятного ощущения.
Во время бега наиболее ощутимая нагрузка приходится на мышцы ног, а также дыхательную и сердечно-сосудистую системы ребенка. Однако, иногда боль в боку может испортить все удовольствие от физической активности. Это явление особенно часто наблюдается у детей, в период активного роста костного и мышечного аппарата.
Перенапряжение брюшных мышц
Одной из причин боли в боку при беге у ребенка может быть перенапряжение брюшных мышц. Во время физической активности они могут ощутимо напрягаться, особенно если ребенок не сбалансировано распределяет нагрузку на свое тело. Брюшные мышцы приносят большую пользу при беге, но их перенапряжение может вызвать дискомфорт и даже болевые ощущения.
Когда ребенок не правильно контролирует свое дыхание при беге, брюшные мышцы могут быть подвержены большему напряжению. Во время активности существует необходимость в постоянном поступлении кислорода в организм, и правильное дыхание играет важную роль в этом процессе. Если ребенок не сознательно контролирует дыхание и дышит поверхностно, его брюшные мышцы могут страдать от недостатка кислорода и перегрузки. Неправильное дыхание может привести к дискомфорту и боли в боку при беге.
Неправильное дыхание
Еще одной причиной боли в боку при беге у ребенка может стать неправильное дыхание. Во время бега, особенно при большой физической нагрузке, организм нуждается в большем количестве кислорода. Недостаточное поступление кислорода может вызвать дискомфорт и боли в различных областях тела, включая бок.
Основными проблемами в дыхательной системе, которые могут вызвать боли в боку, являются неглубокое дыхание и неправильная координация дыхательных движений с бегом.
Слабые брюшные мышцы
Еще одной из причин болей в боку при беге у ребенка могут быть слабые брюшные мышцы. Брюшные мышцы играют важную роль в поддержании правильной позы и контроле движений тела. Когда эти мышцы слабы, они не могут выполнять свою функцию настолько эффективно, чтобы предотвратить неправильное напряжение других мышц вокруг талии и брюшной полости.
Недостаточная сила в брюшных мышцах может привести к перенапряжению других групп мышц, таких как диафрагма и крестец. В результате, во время бега эти мышцы могут стать слишком напряженными и вызвать боль в боку. Боль может возникнуть как сразу после начала бега, так и через некоторое время.
