Немеют руки во сне – это неприятное ощущение, когда мы просыпаемся и не можем почувствовать свои конечности. Ощущение, словно руки отделились от тела и стали неподвижными. А часто в такие моменты возникает и легкая паника – что же это, почему руки немеют? Хотя этот симптом очень распространен и не представляет опасности, он может доставить дискомфорт и беспокойство.
Возможно, каждый из нас сталкивался с такой ситуацией: ночью вы спите, а потом сразу пробуждаетесь или просыпаетесь из-за ощущения, что ваша рука немеет. А еще хуже, когда рукой нельзя шевелить, а невозможность контролировать движение – это повод для легкой паники. Однако не стоит впадать в панику и испытывать страх – руки немеют не из-за серьезных причин. Обычно такое ощущение проходит сразу после пробуждения или после того, как вы вспоминаете, что руки еще чувствуются.
Почему немеют руки во сне: научное объяснение
Чтобы понять, почему руки могут неметь во сне, нужно обратиться к физиологии нашего организма. Во время сна мы находимся в фазе под названием «быстрый глаз». В эту фазу происходит активизация нашего мозга и различные организмом отдаются сигналы, включая параличи. Во время сна происходит блокировка активности ортопедических моторных нейронов, которые отвечают за сгибание и разгибание наших рук. Это блокирование является защитной мерой, чтобы мы не выполняли движения, которые можно в реальности считать бессмысленными и опасными. Многие исследования указывают на то, что это явление возникает для того, чтобы мы не пострадали, с кому-нибудь из наших неосознанных движений, которые мы выполняем во время сложных снов, будь то удар ногой или машиной или локтем. То есть обездвиживание рук во сне — это норма и необходимый момент физиологического регулирования нашего сна.
| Источники: |
|---|
| 1. Паралич сна и его объяснение. J Clin Sleep Med. 2009; 5 (3) |
| 2. Пробуждение из сна и паралич сна. Журнал физиологии и патологии сна. 2019; 26 (4) |
| 3. Сон и REM-сон, включая паралич, в норме, у молодых взрослых. Electroencephalogr Clin Neurophysiol. 1990; 75 (6) |
Сонные параличи и их влияние на ощущения во время сна
Паралич сна приводит к нарушению нормального ходу цикла сна и не позволяет человеку полноценно отдохнуть. Вследствие этого, после таких эпизодов, могут возникать чувства усталости, раздражительности и проблемы с концентрацией на следующий день. Человек, страдающий от сонных параличей, часто может испытывать тревогу перед сном и опасение перед возможными новыми эпизодами.
Есть несколько факторов, которые могут увеличить вероятность появления сонных параличей, а именно:
- Наследственная предрасположенность;
- Недостаток сна и перенапряжение нервной системы;
- Хронический стресс и психологические проблемы;
- Принятие некоторых лекарственных препаратов;
- Неправильные позы во время сна, которые приводят к давлению на нервные окончания и сосуды;
- Повышенное употребление алкоголя или наркотиков.
Воздействие сонных параличей на ощущения во время сна варьируется от человека к человеку. Некоторые могут испытывать жуткие кошмары и видеть галлюцинации, другие — чувствовать свое тело, но не могут контролировать его движения. Еще одним особенным проявлением сонного паралича является ощущение присутствия чего-то необычного или невидимого, что со стороны может показаться сверхъестественным или демоническим.
Влияние позы и давления на кровеносную систему
Кроме того, поза, в которой мы спим, может оказывать давление на определенные части тела и создавать неприятные ощущения. Например, если руки находятся под головой или под туловищем, это может привести к сдавливанию нервных окончаний и временному онемению рук.
Роль стресса и нервной системы в возникновении проблем с мышцами во сне
Стресс – это одна из самых распространенных причин немотивированного немотивированного состояния мышц во сне. Во время стресса наш организм находится в состоянии постоянной напряженности, и это может отразиться на нашей нервной системе. Нервные клетки могут стать излишне возбужденными или наоборот, находиться в состоянии угнетения. Это может повлиять на передачу сигналов между нервными клетками и мышцами, что может привести к ощущению онемения и бездействия во время сна.
